Технический курс по горным лыжам и сноуборду в Хибинах

День 1. Встреча с инструктором курса. Обсуждение программы. Начало тренировок. Освоение базового поворота большого радиуса (корректная стойка, параллельное ведение лыж, тайминг в повороте, своевременный и корректный укол палкой).

День 2. Активная работа ног (подводящие упражнения на сгибание-разгибание коленных и голеностопных суставов). Повторение большого базового поворота. Видео разборы проездов участников. Тренировка в зале (на усмотрение тренера) – упражнения на основные группы мышц, которые лыжник должен задействовать при катании на горных лыжах. Вы научитесь «включать» правильные мышцы (рекомендации по ОФП и СФП для предсезонной подготовки).

День 3. Освоение поворота среднего радиуса (упражнения на стабилизацию корпуса относительно линии ската). Лекция о технике катания на горных лыжах.

День 4. Повторение поворота среднего радиуса (учимся независимой работе корпуса и ног).

День 5. Повторение программы курса, демо заезды.

День 6. Запасной день на непогоду.

Программа по дням может меняться в зависимости от уровня подготовки участников и погодных условий.

День 1. Встреча с инструктором курса. Обсуждение программы. Начало тренировок. Вспоминаем повороты большого и среднего радиуса (корректная стойка, параллельное ведение лыж, тайминг в повороте, своевременный и корректный укол палкой, способность работать ногами независимо от корпуса).

День 2. Освоение поворота малого радиуса (упражнения на стабилизацию корпуса относительно линии ската, упражнения на активную работу ног, знакомство с нижней разгрузкой).

День 3. Сложно координационные повороты как помощь в освоении малого радиуса (подводящие упражнения и поочередное выполнение сложно координационных элементов). Лекция о технике катания на горных лыжах.

День 4. Повторение поворотов среднего и малого радиуса, корректировка техники.

День 5. Повторение программы курса, демо заезды.

День 6. Запасной день на непогоду.

Программа по дням может меняться в зависимости от уровня подготовки участников и погодных условий.

День 1. Встреча с инструктором курса. Обсуждение программы. Начало тренировок. Проверка и настройка снаряжения: соответствие длины сноуборда росту, соответствие прогиба сноуборда поставленной задаче, угол разворота креплений, ширина между креплениями, соответствие постановки креплений стойке Основная базовая стойка на сноуборде. Спуск с одной пристегнутой ногой. Поворот с переносом веса.

День 2. Связанные повороты с переносом веса. Связанные повороты с переносом веса в стойке Switch. Поворот с увеличением давления и угла закантовки. Связанные повороты с увеличением давления и угла закантовки

День 3. Связанные повороты в широком коридоре. Лекция о технике катания на сноуборде.

День 4. Связанные повороты в узком коридоре.

День 5. Карвинговый поворот. Карвинговый поворот с увеличением давления. Карвинговый поворот малого радиуса около линии ската

День 6. Запасной день на непогоду.

Программа по дням может меняться в зависимости от уровня подготовки участников и погодных условий.

Апатиты/Мурманск — Кировск — Апатиты/Мурманск

• Работа инструктора (5 дней)
• Учебная видеосъемка (проводится 1-2 раза инструктором)
• Лекция по программе

• Ски-пасс на канатную дорогу
• Страховой полис
• Аренда снаряжения

Организация проживания в Кировске самостоятельно. Можно снять квартиру на Авито, а также забронировать хостел или отели Северная, Тирвас, Sokroma, Кировский.

Горные лыжи:

• Горные лыжи (трассовые, талия в районе 65-80 мм, ростовка женская 155-160 мм, мужская 165-170 мм, нежелательны ски-турные, фрирайдные лыжи и крепления)
• Горнолыжные ботинки (нежелательны ски-турные легкие ботинки)
• Сноуборд
• Сноубордические ботинки
• Палки
• Шлем
• Маска (2 шт, для хорошей и плохой погоды)
• Защита (по желанию)

Одежда:

• Мембранная куртка
• Мембранные брюки
• Флисовая куртка
• Утепленная куртка: пуховка
• Термобелье
• Варежки
• Перчатки (запасные)
• Носки
• Шапка
• Балаклава

Бивак:

• Крем солнцезащитный SPF 50
• Бальзам для губ

Обувь:

• Тапки (для гостиницы/бани)

При бронировании тура скидки в магазинах партнеров: 5000 бонусных баллов в АльпИндустрии, скидка 25% в Thermos.

На горнолыжном курорте «Большой Вудъявр» имеется прокат снаряжения: горные лыжи, сноуборды, ботинки, шлемы, палки.

Возможен прокат фрирайдного и скитурного снаряжения в прокате наших партнёров (сплиты, лавинное снаряжение, скитурный лыжный комплект). О наличии узнавайте заранее у менеджера программы по телефону +7 (925) 006-88-86. Но рекомендуется иметь свое снаряжение.

Для программы в Кировске необходимо оформить страховой полис, покрывающий риски катания на горных лыжа/сноуборде самостоятельно на сайте Saveprolife или через менеджера программы.

Рекомендован страховой полис по программе Классик (С) или Sport+ на страховую сумму от 35000$ с включением медицинских и медико-транспортных расходов.

Программы включают в себя:

• эвакуацию подходящим транспортом на всю страховую сумму, в том числе бортом вертолета;
• медицинское лечение в коммерческих клиниках;
• покрытие расходов на медикаменты;
• замену билетов при госпитализации и репатриацию;
• ассистанс Savitar Group;
• дополнительно полис от НС на 1000 у.е., что позволит получить компенсацию по таблице травм;
• при необходимости можно расширить покрытие по риску НС, а также добавить защиту от солнечных ожогов.

Для регистрации обращения нужно позвонить по телефонам, указанным в полисе. Помощь подбирается компанией ассистанс по медицинским показаниям.

Полис подходит для туристов, которые проживают (зарегистрированы) свыше 200 км от курорта пребывания.

Промокод на скидку 5% — birdtravel

Мы организуем досуг для участников наших программ и вместе с Вами ходим восстанавливаться и отдыхать после катания.

Рекомендуемые места для посещения:
Восстановление:
Санаторно-оздоровительный комплекс «Тирвас»
— Медицинские процедуры
— СПА-процедуры
— Бассейн с сауной
— Ресторан

Спорт:
Спортзал «Горняк»
Бассейн «Дельфин»

Культурный отдых:
Ботанический сад
Музей «Апатит»
Культурный центр «Большевик»
Парк с фигурами «Таинственный лес»